距離高考還有整整7天的時(shí)間，很多家長(zhǎng)和學(xué)生都為此緊張不已，高考前一周該怎么有效的調(diào)節(jié)自己的情緒，做好備戰(zhàn)高考的準(zhǔn)備呢？下面來聽一下鄭州北大青鳥學(xué)校老師給大家提出的建議。

    別把睡眠當(dāng)負(fù)擔(dān)：最近一段時(shí)間，很多學(xué)生都開始這樣的生活：挑燈夜戰(zhàn)，晚睡早起。對(duì)于這種做法，鄭州北大青鳥學(xué)校老師認(rèn)為，這種為高考拼搏的做法不可取。“這種做法可以理解，但是卻擠占睡眠時(shí)間太多，大腦得不到應(yīng)有的休息，這就會(huì)影響大腦的工作效率。”當(dāng)因?yàn)榫o張、擔(dān)心而無法入睡時(shí)，考生可以把自己的擔(dān)憂列清單寫在紙上，然后把有些沒必要的內(nèi)容劃掉，心里就會(huì)輕松很多。

    三餐要吃好：考前考生食欲差，怎么絞盡腦汁、變著花樣給孩子烹制大餐呢？鄭州北大青鳥校區(qū)老師建議，一日三餐安排上：“早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。”最好讓 孩子飯后有1個(gè)小時(shí)左右的消化時(shí)間，同時(shí)避免過量攝食給孩子帶來的代謝負(fù)擔(dān)，影響孩子的腦部供能和大腦活躍狀態(tài)。

    重溫“失分點(diǎn)”：考前一周，學(xué)不進(jìn)去咋辦？鄭州北大青鳥校區(qū)老師表示，考前這一周，考生一定要靜下心來梳理知識(shí)點(diǎn)。他建議，考生可在每天都安排一定的時(shí)間復(fù)習(xí)每門功課，變課本知識(shí)為自己的學(xué)問，以保證自己知識(shí)點(diǎn)的橫向、縱向連貫。另外，一定要重溫平時(shí)的失分點(diǎn)，把自己最易失分的題目再用兩天左右的時(shí)間集中回顧一下。

    適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)：很多學(xué)生都處于這樣的狀態(tài)：從早上7：30開始到晚上十一二點(diǎn)，除了上學(xué)放學(xué)及吃飯的時(shí)間，一天下來，有十三四個(gè)小時(shí)都是坐著的。“這種情況下，考生很需要運(yùn)動(dòng)一下。”鄭州北大青鳥校區(qū)老師表示考生可以在清晨和傍晚，根據(jù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在空氣清新的地方進(jìn)行一些散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，讓眼睛、大腦得到充分的放松。

    考前這一周，考生容易出現(xiàn)兩種傾向：一種是分秒必爭(zhēng)，一種是表面疲沓。其實(shí)不管是那種學(xué)生即將應(yīng)考的考生，一定要相信自己，給自己積極的心理暗示。就算考不上好大學(xué)又怎么樣呢？現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)即失業(yè)，高考不理想，不如選擇鄭州北大青鳥中心翔天信鴿這樣的專業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校呢。所以，考生們不用害怕，大膽的去迎接吧！

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